{"id":19,"date":"2017-06-21T13:29:18","date_gmt":"2017-06-21T11:29:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/?p=19"},"modified":"2019-01-10T17:00:23","modified_gmt":"2019-01-10T16:00:23","slug":"comment-utiliser-les-machines-adducteur-et-abducteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/2017\/06\/21\/comment-utiliser-les-machines-adducteur-et-abducteur\/","title":{"rendered":"Comment utiliser les machines adducteur et abducteur ?"},"content":{"rendered":"<p>Les machines adducteur et abducteur sont des \u00e9quipements destin\u00e9s essentiellement aux cuisses. Ce sont deux installations qui ont leurs utilit\u00e9s respectives. D\u00e9couvrez davantage ces appareils que nous trouvons dans les salles de sport.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Des machines destin\u00e9es aux cuisses<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-21 alignleft\" src=\"http:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur1-300x291.png\" alt=\"\" width=\"146\" height=\"142\" srcset=\"https:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur1-300x291.png 300w, https:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur1.png 480w\" sizes=\"(max-width: 146px) 100vw, 146px\" \/>Avant de rentrer dans les d\u00e9tails techniques, sachez que les machines adducteur et abducteur ne sont pas destin\u00e9es \u00e0 avoir des cuisses tr\u00e8s muscl\u00e9es. \u00c0 d\u00e9faut de gagner en volume, vos muscles deviendront plus toniques et seront nettement plus forts. C&rsquo;est pour cette raison que ces \u00e9quipements sont utilis\u00e9s par des sportifs professionnels, en particulier les footballeurs. Les basketteurs et d&rsquo;autres athl\u00e8tes s&rsquo;entrainent \u00e9galement sur ces machines. Elles sont compl\u00e9mentaires d&rsquo;autres \u00e9quipements r\u00e9serv\u00e9s au bas du corps.<\/p>\n<h2>Utiliser la machine adducteur<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-22 alignright\" src=\"http:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur2-300x244.png\" alt=\"\" width=\"181\" height=\"147\" srcset=\"https:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur2-300x244.png 300w, https:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur2.png 410w\" sizes=\"(max-width: 181px) 100vw, 181px\" \/>Le mot adducteur indique un des diff\u00e9rents muscles de la cuisse. Il se trouve sur la face interne de votre membre. Son r\u00f4le principal consiste \u00e0 tourner les cuisses de l&rsquo;int\u00e9rieur vers l&rsquo;ext\u00e9rieur. Utiliser la machine adducteur vous permet d&rsquo;atteindre ce muscle et de le rendre plus agile, plus fort. Pour le c\u00f4t\u00e9 esth\u00e9tique, il faudra faire des squats ou des pas. Combin\u00e9s avec une bonne alimentation, ces exercices peuvent concentrer une fine couche de graisse sous les adducteurs. Cela dit, la machine proprement dite ne fait que tonifier vos cuisses et les rendre plus fermes.<\/p>\n<h2>Bien employer l&rsquo;\u00e9quipement abducteur<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-23 alignleft\" src=\"http:\/\/www.monhistoiredanslassiette.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/adducteur3.png\" alt=\"\" width=\"207\" height=\"151\" \/>L&rsquo;abducteur est un muscle qui commence \u00e0 la base du bassin et qui descend le long de la cuisse. Il se trouve sur le c\u00f4t\u00e9 ext\u00e9rieur. Ce muscle assure les mouvements d&rsquo;avant en arri\u00e8re. Autrement dit, c&rsquo;est gr\u00e2ce \u00e0 ce tissu que nous marchons. Dans une moindre mesure, il joue aussi un r\u00f4le esth\u00e9tique. Alors, vous pourrez l&rsquo;entrainer avec la machine ad\u00e9quate. Pour une dame, avoir des abducteurs peut donner une allure plus f\u00e9minine puisque cela accentue le bassin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les machines adducteur et abducteur sont des \u00e9quipements destin\u00e9s essentiellement aux cuisses. Ce sont deux installations qui ont leurs utilit\u00e9s respectives. 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